第91章 你能来捡我吗（2/5）

    李石干活麻利，脱胶的地方直接用手撕，没脱胶的，便用铲子铲，凭着一身力气，不到半个小时，就把教学楼前面的直道清理的干干干净，露出还算平整的水泥地面。

    昨天测绘时特意用马克笔在露出的水泥地上标出了五十米，李石擦着汗，来回看了下，画有印记的地方清晰可见。

    他特意去找了些些石头木棍，放在与线平齐的跑道外面。

    喝了口水，开始训练。

    先常规热身，再来三十组田径专项训练作为加强热身。

    这套组合强度已经很高了，经常坐办公室，宅床上玩手机的亚健康人群，做完常规热身，估计就会觉得运动量已经够大了。

    而三十组田径专项训练，就是经常运动的人，也不一定能全套做下来，更不用说追求动作标准。

    职业田径运动员在热身的时候，也只会选几个动作。

    也只有李石，三十组动作全部完成一遍，才算活动开了筋骨，达到了较好的热身效果。

    热完身，他拿起特意在网上买的升超大水壶，小小的喝了一口——除了白开水，他还准备了运动饮料。

    如果运动时间较长，需及时补充糖分和电解质。

    把准备好的秒表拿起来，握在右手。

    李石来到左边的起跑线，准备开始自己体质提升到后的第一次全力奔跑！