55、第五十五章（1/5）

左锋锐果然如他自己所说,迅速帮沈擎宇制定好了训练计划。

每天早上沈擎宇七点起床，自己先晨跑十公里，然后吃完早饭去俱乐部。上午十点到十二点在俱乐部进行格斗技能训练,周一三五恶补巴西柔术，周二周四进行综合练习和实战对抗；下午两点到五点进行站立技和体能训练,包括跳绳、打靶、徒手力量训练、卧推、深蹲、硬拉等等。

周六还要进行额外的体能训练，然后每周天可以休息一天。

这样的日程安排和普通人的上班生活颇为类似——还是每周上六天班的那种社畜生活。

不过辛苦归辛苦,这正是沈擎宇求之不得的机会。第二天,他就按照计划表开始训练了。

上午沈擎宇到俱乐部，还是昨天的柔术教练来陪练。两人上手之后，沈擎宇又被柔术教练摔得七荤八素。他全身筋骨都被摔散了，自己拼凑拼凑爬起来又接着练。

教练每教他一招,他不只是依葫芦画瓢地学，还会自己好好研究琢磨。两小时的训练时间里，他一半时间在练习,另一半时间在跟柔术教练讨论招术原理。

练到中午,沈擎宇从场上下来,左锋锐用欣赏的目光看着他：“不错，你还挺好学的。”

沈擎宇没明白他这句夸奖是什么意思。到这儿来的人,不都是来学格斗技术的吗？

其实左锋锐见过的人多了，亲自带过的徒弟也有好几个。他很清楚并不是人人都像沈擎宇这样的。很多人教练教什么他们就学什么,一点自己的思考都没有。可是任何事想要做到顶尖都是要依靠头脑的，格斗也不例外。越往上爬,头脑就越重要,到了一定的高度后，头脑甚至比技术更重要！

如今沈擎宇身体素质关过了，好学爱琢磨的头脑也有了,左锋锐对这个新弟子真是十分满意。

午休过后，沈擎宇就开始下午的体能训练了。

他先跳了三十分钟绳，直到铃声响起，他喘着粗气将绳子丢开，拿起毛巾擦汗。

左锋锐丢了瓶水给他：“休息三分钟，等会儿接着打沙袋。”

沈擎宇接住，拧开瓶盖先往自己头上浇了小半瓶水，然后小口小口慢慢往自己着了火的喉咙里送。

喝完水，他又拿起放在边上的手机看了一眼——纪锦对他每天失联五六个小时的情况很不满，所以到俱乐部训练后，他就不把手机锁在更衣室了。反正俱乐部里没多少人，不怕有人偷手机，训练的间歇他还能给纪锦回回消息。