第3章虎形拳（1/5）

一觉醒来，昨天切磋受的伤，陈安就已经恢复七七八八了。

趁着天色尚早，陈安便在院子里找了一处幽静的地方独自修炼虎形拳。

觉醒真灵后，陈安的修炼重心必然会放在真灵武道上，可每天早上依然会花两个小时修炼虎形拳。

就比如现在，身穿黑色练功服的陈安就在院子里站静桩，然后是动桩，最后是“鱼、蟹、虾、鲎”四法收尾。

虎桩分静桩和动桩，静桩主要练步型和腿部力量及耐力，俗称“立桩站马“。

主练两种马步，即目字马（两脚足趾均朝前，两脚掌相对平行，足距与肩同宽或稍大于肩）和双屈弓步。

站静桩的要求不少，要做到：头往上顶，颈要挺，舌舐上腭，下颜内收，以目传神，腹实胸宽，丹田后吸，坐髋沉气，提裆吊肚，脚趾抓地。

初练时每次可站半个小时，往后以不出汗、不气喘为度渐次加长时间。

还有一种练法，站桩时两手提重物或在两大腿上加青石块。

石块可由十五斤开始，每月增加十斤，直到两手臂能提二百斤，两腿能承重三百斤，并且可站桩半小时，则虎形拳的静桩也就算练成了。

此时两腿实力极大，站立时如铜浇铁铸一般稳固。

动桩又称活桩，实际上就是练实战的步法。其主要步法有三角马变换步、踏转步、后插步、前跳步等等。

要求练到步法变化与手法变化协调一致，步步落地生根，步不浮，劲不飘。