第十九章 拉伸筋骨,开龙脊。（3/5）

马五则是大笑着说道：“我天天在这湖上，鱼这玩意早吃腻了，你自己留着吧！”

说罢，划着渔船离开！

余良带着东西回到家

收拾一下后，搬来几根木头，搭建成一个单架，开始练起了压腿！

在马五说筋骨定型时，余良突然就想到了《武术基本功训练方法》这本书！

上边所教的压腿，劈叉，下腰，翻身等动作，不就是教人如何拉伸筋骨，提高身体柔韧度的吗？

这还真是武术基本功啊！

日月神教为何至招收八到十五的孩童？

一是为了从小培养，灌输忠心的思想。

二是只有这个年龄段的人，筋骨还没有定型，更加容易塑造，适合练武。

【正压腿：面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。

学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压】

【后压腿：右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。

学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。】

……

余良在进行压腿时，僵硬的韧带将他的动作固定得死死的。

他也不敢太过用力，万一韧带拉伤可就不好了，到时候再在床上躺個几天就得不偿失了。